Ja też nie widziałem tego, ale myślę, że postapiłeś za pochopnie. To tak jak ja bym ciulał każdego gościa i babke bo nawrzeszczą i dają klapsa swojemu dziecku w miejscu publicznym. Potem bym wziął dzieciaka i dał kumplowi na wychowanie Bez przesady, nie wiadomo co ten gościu tak naprawdę robił z psem. Może ten pies czymś go w****ił (zlał się w [...]
Aleście się rozpisali I zaraz nagonka na mnie za odmienne zdanie "jaki jest box w polsce nie amatorski??? jak konczysz kariere to udajesz sie do lekarza -chyba?" W tym wypadku mówiłem o przejściu z zawodnictwa do typowego amatorskiego boksu. Nie jesteś już zawodnikiem? zostajesz trenerem, albo dalej trenujesz, lub odchodzisz z powodu [...]
[...] zaufaniem jeżeli chodzi o wiedze z zakresu treningu siłowego twierdzi że dziś Cell Pump to nie to samo. Ponoć pare lat temu to był dużo lepszy stack, ale zszedł znacznie na jakości. Być może to tylko jego subiektywne odczucie, bo cykli ma za soba tyle, ze nie musi na niego już tak działać jak kiedyś, ale moze coś w tym jest. Jeżeli są osoby co [...]
no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]
efekt jest narazie taki, ze chodze gloda, nie caly czas, ale duzo czesciej niz wczesniej. Cieko mi bylo zwlaszcza na poczatku. Bo teraz juz bedzie w poniedzialek 2 tygodnie obnizonych kalorii. Jak sie maja wymiary sprawdze w weekend, bo teraz ze wzgledu na okres nie sprawdzam. Na oko to nie widze zmian, no ale na oko to nie ma co gdybac.
Jadłam dużo owoców- pomarańcze, mandarynki. Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam. W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi [...]
[...] 7.(23 kolacja) Twaróg półtłusty 150g Oliwa 5g b:28 t:12 ww:6 kcal:244 Pomiędzy niektórymi posiłkami soki owocowo warzywne 250ml,do sniadania często(lecz nie zawsze)jakis owoc, np banan, ponadto będe się starać jeśc dużo warzyw np. marchewki -DOTYCZY OBU DIET/dorzuć warzywa ogólnie to masz za dużo kalorii, max to 500 kalorii na + a u [...]
[...] się rozstępów ćwiczę, żeby ćwiczyć, żeby zachować formę i ogólną siłę. Poza tym nie powiedziałem o jednej rzeczy: kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 75 kg i miałem ręce jak patyki dosłownie, jak poszedłem na siłkę raz nie mogłem unieść 50 kg. Teraz podniosę ze 105, więc różnica ogromna. Mam strasznie kiepską budowę ciała, korpus i uda grube, [...]
Dużo osób olewa fbw wlasnie z braku 'pompy' która ni jak ma się do przyrostów, nie jest żadnym wykładnikiem dobrego treningu. W splicie 2x wprowadza sie troche inny podział: klatka, barki, tricepsy nogi, plecy, bicepsy NT klatka, barki, tricepsy nogi, plecy, bicepsy NT NT tu bedzie o hiit już łatwiej. Max to 15-20min aerobów po siłowni. Ale [...]
[...] zjadłem 8-9 tysięcy kcal \-), ale robiłem serie pompek i przysiadów, więc wszystko poszło w mięśnie 8-) SERIO :)) no i mam kolejny cheat day, dokładnie 6 dni po 4 dniowym obleśnym żarciu :-P Niestety odkąd nauczyłem się cheat dayów, nie mogę bez nich żyć, nie polecam nikomu zaczynać, bo to jest jak narkotyk. Ale dziś akurat było warto :-))
w takim razie mam pytanie założeniem treningu bylo robić wszystko bez przerwy dopiero po obwodzie odpoczynek. W domu dysponuje jedną parą hantelek z takimi nakrętkami więc jak zacznę zmieniać obciążenie to "stygnę". Więc co robić? zmieniać obciązenie, czy bardziej sie nastawic na czas... nie wiem czy jasno wyraziłam swoje wątpliwosci. co do planku [...]
[...] aromatazę, enzym odpowiedzialny za przekształcanie androgenów w estrogeny, czyli obniżający poziom testosteronu". Jest o tym dużo artykułów anglojęzycznych - ale jest też całkiem przystępny polskojęzyczny. Nie wiem jak wstawić pdf więc wrzucam tytuł - daje się wygooglować jak ktoś ma ochotę. /SFD/2017/5/16/f2ed8b9a77c94d4e8421070dc0c86466.jpg
[...] np. z gumą :-) U mnie spastyczność wynika z braku połączenia mięśni z mózgiem, to jest bardziej skomplikowane niż u Ciebie, choć oczywiście próbuje się podobne zapobiegać, jak np. u Ciebie, czyli prądy, masaże, kąpiele, kriokomora, leki i rozciąganie. Zdarza się, że silna spastyczność wyrzuca całkowicie sparaliżowanego pacjenta z łóżka z [...]
[...] tacy co nawet się wspinają na ściance. Wśród tetrusów w Polsce znam tylko jednego lepszego niż ja znajomego z tym, że on miał wylew krwi do rdzenia, a nie mechaniczny uraz, jak u mnie. Ja dopiero po wypadku dowiedziałem się, jak jest wiele różnych schorzeń, czasami rzadkich i śmiertelnych. Wcześniej znałem tylko paraplegię i tetraplegię, wylew - [...]
Olo jakbyś chciał po marudzić nawet o sobie, to wpadaj do mojego dziennika. Nawet jakby to gadanie było nielogiczne, to też może być. Cały dziennik nielogiczny to co mi tam. Zapraszam serdecznie. Już wiem, co miałeś na myśli. :-) Dzięki, z przyjemnością i też zapraszam do siebie na ploty. Jakoś tak niektórzy zbytnio przejmują się rolą, takie [...]
[...] wyciska 130 kg na klate łapa ponad 40 klata ponad 125 cm udo ponak 65 cm łydka z 40cm.Koleś od młodego gania na sporty wali.Jego trening jest bezsensowny moim zdaniem ćwiczy jak popadnie tyle że dużo w tygodzniu trening sztuk walki na którewgo jeździ na rowerze 10 km.Wg was jego zapotrzebowanie na kalowrie i biało jest masakrycznie wielkie przy [...]
[...] ze tluszcze spowalniaja wchlanianie skladnikow zrob mniej wiecej tak: posilek przedtreningowy (ww + b + moze byc troche tluszczu) ok. 1.15-1.20 minut przed treningiem + jakis 30 minut przed treningiem z ok. 15-20 gramow WPC jako antykatabolik nastepnie bezposrednio po treningu musisz uzupelnic glikogen w miesniach i pozniej po ok. 40 [...]
[...] kiedys juz w tym siedzialem a po drugie bardzo duzo sie tutaj naczytalem. Chcialem zeby ktos mnie utwierdzil w przekonaniu ze dobrze zrozumialem to wszystko. Aktywnosc- jak wspomnialem jestem bardzo aktywny(wczesniej tego nie pisalem bo sam uznalem ze tego akurat jestem pewny i ominalem to by nie zaprzatac odpowiadajacym glowy). Gram [...]
3 * w tygodniu w zupełności wystarczy, w resztę dni możesz chodzić na aerobic . Co wcześniej jadłaś, że nie mogłaś ćwiczyć? 3h to naprawdę dużo czasu. Kawa jest jak najbardziej ok. W Twojej diecie jest względnie dużo produktów objętościowo (warzywa) ale kalorycznie bardzo mało.
Spam param pam pam
